Забудь про лекарства, вспомни про закаливание
О подвигах закаливания каждый хотя бы однажды да слышал. При этом человек далекий от подобных процедур не перестает удивляться, а себя в глубине души чувствует трусом. На самом же деле закаливание под силу абсолютно каждому человеку, главное собраться с духом, настроиться и решиться начать. И тогда тропинку в аптеку вы сможете забыть, поскольку никакая осень и зима больше не будут страшны вам со своим гриппом, ангиной и прочими напастями.
Проводить закаливающие процедуры можно в любое удобное время, например, после работы или за час до сна. Разумеется, начинать процесс нужно постепенно. Так, на первых порах достаточно обливания ступней (до середины голени) холодной водопроводной водой. Можно полить ноги из ковша или из душа, кому как угодно. Реакция на такую холодную встряску последует обязательно. Так, например, страдающие бессонницей, после водной процедуры засыпают сладким сном. И если в первый и второй раз холодное обливание ног будет казаться испытанием, то через пару недель это будет доставлять истинное наслаждение.
Начинать закаливание можно еще и с горячего обтирания. Для этого нужно смочить губку горячей водой и быстро протереть ей все тело, и так несколько раз. Суть в том, что горячая вода быстро испаряется и охлаждает кожу, благодаря чему сосуды «делают» своеобразную зарядку. В ходе такой процедуры самое главное не переохладиться. Для этого входить в процесс нужно постепенно: сначала обтирать только руки, потом руки и ноги, дальше все тело. В ходе обтираний человек должен чувствовать себя комфортно, следить, чтобы его не пробирал озноб. Если же такое неприятное ощущение появляется, то нужно быстро растереться сухим полотенцем.
Когда начало закаливающих процедур приходится на осеннее время года, то начинать можно с воздушных ванн. Для этого достаточно проветрить комнату или открыть окно. Комфортной считается температура 20 градусов. Затем окно нужно закрыть и раздеться, например, до пояса. В первый раз в такой проветренной комнате достаточно провести 15 минут, затем время постепенно увеличивают, а температуру воздуха понижают. Считайте, что закаливание проходит успешно, если кожа розовеет и человек ощущает не холод, а приятное тепло. Следует знать, что в дождливую погоду процесс охлаждения идет гораздо интенсивнее, поэтому нужно быть осторожнее, чтобы не простудиться.
Необычайно полезной процедурой считается хождение босиком по земле в любую погоду, в любое время года. Во-первых, это повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, так как стопы человека рефлекторно связаны с гландами, представляющими собой наш иммунный щит. Во-вторых, благодаря босохождению оздоравливаются внутренние органы, с которыми стопы связаны не только рефлексами, но и энергетически. Такая простая процедура полезна при болезнях печени, кишечника, сердца, легких, желудка, поджелудочной железы, почек. Специальной подготовки к хождению босиком по земле не требуется. Правда, если вы решили побегать по земле зимой, то подготовительным этапом должно стать обливание стоп холодной водой в течение двух-трех недель.
