Профилактика варикоза
Варикоз - это болезнь, которую легче предотвратить, чем вылечить. Несколько простых правил помогут вам в профилактике и лечении проблем с венами:
Людям, которым приходится долгое время проводить в статичной позе, при каждом удобном случае надо хотя бы перекатывать ногу с пятки на носок. Это стимулирует работу голени и вызывает хорошую прокачку крови. Старайтесь больше ходить пешком, реже пользуйтесь лифтом.
Не стоит носить слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, пережимающие сосуды. По этой же причине, во избежание пережатия сосудов, избегайте сидеть в позе "нога на ногу".
Надо помнить, что переохлаждение ног чревато сосудистыми патологиями, поэтому не стоит ходить в мороз с голыми коленями.
Тепловые нагрузки также могут спровоцировать развитие болезни. Поэтому перед посещением сауны, бани, перед поездкой в жаркие страны лучше проконсультироваться с флебологом.
Очень полезен контрастный душ: попеременное обливание ног теплой и холодной водой "тренирует" вены и облегчает кровообращение. Перепад температур должен быть умеренным: тепло-прохладно, чтобы не создавать сильного стресса для вен.
Женщинам лучше отказаться от высоких каблуков. Оптимальная их высота - 6 см.
Если есть 5-10 минут, надо полежать с приподнятыми ногами (оптимальное их положение - на 15-20 см выше уровня сердца). Вспомним, что американцы любят сидеть, закинув ноги на стол. Может быть, со стороны это выглядит и не очень прилично, зато лучшей профилактики варикоза не придумаешь.
Еще одно очень простое профилактическое средство из этой же области: сделать так, чтобы во время сна ноги были немного приподняты: подложить что-нибудь под ножки кровати, под матрас или сделать небольшой валик под ноги.
Стоит пересмотреть свои принципы питания: уменьшите в рационе количество жирной, рафинированной пищи и замените их овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, используйте растительное масло. Пейте не менее 2-х литров воды в день, особенно летом.
В качестве профилактики используются венотоники как гомеопатические (с экстрактом горной арники, конского каштана и т. д.), так и аллопатические. Но перед применением этих препаратов надо проконсультироваться с флебологом. В зависимости от состояния сосудов он должен назначить курс определенной длительности, подобрать дозировку препаратов, отследить их действие. Существуют также средства наружного применения, не столько тонизирующие, сколько разжижающие кровь: мази лиотон-1000 и циклотрифорт.
Женщинам важно знать о том, что гормональные контрацептивы могут спровоцировать развитие венозных патологий. На фоне контрацептивов варикоз очень быстро прогрессирует. Буквально за год-два после начала их приема даже у молодых может развиться стволовая форма заболевания, при которой поражается сразу стволовая вена. Если женщина принимает гормональные средства контрацепции, раз в полгода надо показываться флебологу.
Людям с хронической венозной недостаточностью показаны те виды спорта, где есть нагрузка на голень. В первую очередь, плавание, ходьба, бег, аэробика, велосипед. А вот теннис, как ни странно, не очень хорош, потому что хотя во время игры человек находится в движении, идет очень большая нагрузка на пресс. В тренажерном зале жимы со штангой лучше делать из положения лежа. Если есть предрасположенность к варикозу, верхнюю часть пресса лучше не прокачивать.
Компрессионный трикотаж - одно из лучших профилактических средств при наследственной склонности к варикозу. Врачи рекомендуют компрессионный трикотаж при длительных авиаперелетах, для спортивных тренировок, дающих большую нагрузку на пресс.
И, конечно, не забывайте вовремя посещать специалиста по лечению варикозной болезни - врача-флеболога. Выполняя эти несложные процедуры и правила, вы сможете с легкостью шагать по жизни.
Источник: provarikoz.ru
