Не впадайте в зимнюю спячку!
Зима – время, когда наш организм впадает в своеобразную спячку. В этот период мы чувствуем себя вялыми, сонными, раздражительными. Чтобы улучшить настроение и взбодриться последуйте нашим советам.
Просыпайтесь правильно!
Работа организма в ночное время замедляется и ему нужно время, чтобы проснуться, а потому не стоит вставать сразу же после сигнала будильника. Это может привести к головокружению и сердцебиению, т.к. артериальное давление во время сна в среднем на 15 единиц ниже дневного.
Прежде чем встать с постели, активизируйте мозговое кровообращение. Для этого хорошенько потянитесь, не вставая с кровати. Потягивания зарядят вас энергией, усилят обмен веществ, а также поспособствуют выработке гормонов радости.
Согрейтесь!
Вопреки сложившемуся мнению холодный душ по утрам не так уж и бодрит. Ночью температура тела несколько ниже нашей обычной температуры, а возвращение к ней происходит постепенно. А это значит, что холодный душ – это стресс для организма. Конечно, он разбудит вас и немного усилит кровообращение, но вот желаемого заряда бодрости он не придаст.
А вот горячий душ и горячий чай с легкостью справятся с этой задачей, т.к. организму с утра нужно именно согреться. Причем по утрам лучше всего отдавать предпочтение именно крепкому и сладкому чаю, т.к. давление с утра может быть не сколько понижено, а значит кофе не самый лучший напиток для пробуждения.
Выбирайте «радостные» завтраки!
За несколько часов до пробуждения выработка инсулина в организме ускоряется, т.к. происходит переработка глюкозы в энергию. А потому утреннее состояние, которому характерна слабость и вялость, объясняется низким содержанием сахара в организме. А значит завтракать утром лучше всего плотно и обязательно съесть что-нибудь сладкое. Заряд бодрости вам дадут продукты, поднимающие настроение, это – шоколад, бананы и какао.
Правильно подберите цвет одежды!
Доказано, что цвет играет большую роль в нашей жизни, в том числе он влияет и на наше самочувствие. А потому подбирайте одежду, исходя из своего настроения и самочувствия.
Если вы чувствуете, что настроение на нуле, а на работе ждет масса дел, оденьте что-нибудь красное или подберите красный аксессуар. Красный цвет улучшает настроение и повышает работоспособность.
Если вы раздражены, чувствуете себя усталым, нет аппетита – смело одевайтесь в желтое, а при болях в области сердца, головных болях и глазной усталости – отдайте предпочтение зеленому.
Чтобы избежать проблем с кожей, заведите в гардеробе парочку вещей голубого цвета, при болях в желудке – синего, а при болезнях почек – фиолетового.
Зарядитесь энергией фруктов!
