Жизнь под давлением

Как повышенное, так и пониженное давление сопровождается такими состояниями, как головокружение или головная боль, упадок сил, потеря работоспособности и т.д. Низкое давление, то есть артериальная гипотония свойственна, прежде всего, молодым людям. Чаще всего этим недугом страдают девушки и женщины до 30-35 лет. Артериальной гипотонией называется снижение артериального давления у мужчин до уровня менее 100/65 мм рт.ст., у представительниц прекрасной половины – менее 95/65 мм рт.ст.

Этот недуг не всегда проявляется, как самостоятельное заболевание. Он может быть симптомом язвенной болезни, туберкулеза легких, заболеваний эндокринной системы, печени и других. Диагноз гипотония нередко ставится и здоровым людям, например, при активных занятиях спортом, в условиях жаркого климата и т.д. Как уверяют врачи, самым действенным лечебным средством при артериальной гипотонии является «тренировка» сосудов. Проводить ее можно самостоятельно, то есть в домашних условиях.

Приведем для примера несколько рекомендаций гипотоникам. Во-первых, очень важно каждое утро делать гимнастику, даже если это будет несложный комплекс для тренировки сосудов. Во-вторых, очень полезен утренний контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем, а в течение дня по возможности желательно делать массаж всего тела жесткой сухой щеткой. Третье правило – следите за своим питанием. Врачи рекомендуют есть небольшими порциями 4-5 раз в день, причем преобладать в вашем рационе должны продукты, богатые витаминами А, С и Р. Именно эти вещества положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Указанные витамины содержатся как в овощах, фруктах и ягодах (в черной смородине, плодах шиповника, моркови, черноплодной рябине), так и в говяжьей печени, яйцах, кетовой икре и т.д. Из напитков, как известно, помогают взбодриться крепкий чай и кофе. Однако при гипотонии злоупотреблять ими не стоит. При избытке кофеина (более трех чашек чая или кофе в день) может произойти обратный эффект – вместо ожидаемого прилива сил почувствуется сонливость.

Если вам дорого ваше здоровье, то старайтесь не переутомляться и в течение рабочего дня выкраивать время для отдыха, передышки. Чаще бывайте на свежем воздухе, в скверах, парках. При этом больше ходите пешком. Не забывайте по физическую нагрузку, например, гипотоникам особенно полезно плавание, бег, велосипед, а зимой – лыжи. Наконец, обеспечьте себе крепкий, полноценный сон. Все это поможет справиться с недугом и обеспечит качественную профилактику.