Жизнь на витаминах

Организм каждого человека нуждается в полном комплексе витаминов и микроэлементов. Но, как установили ученые, для женщин и мужчин требуется свой определенный набор полезных веществ. О том, что же необходимо для здоровья представительниц прекрасной половины, поговорим сегодня.

Итак, для полноценного здоровья женщины требуются питательные вещества и витамины, которые помогают поддерживать баланс и женские гормоны. Они укрепляют иммунитет, повышают работоспособность, добавляют энергичности и замедляют процесс старения. В частности, организм женщины не может обходиться без аминокислот, антиоксидантов, биофлавоноидов, ферментов, а также специализированных веществ, например, альфа-липоевой кислоты и других. Особенно важно насыщать организм витаминами и питательными веществами тем женщинам, которые не могут употреблять днем несколько порций овощей и фруктов.

В отдельную категорию можно выделить витамины, которые помогают бороться с характерными женскими недугами. Известно, что женщины зрелых лет часто страдают от остеопороза. Поэтому дамам старше сорока настоятельно рекомендуется употреблять диетические добавки кальция и магния наряду с другими питательными веществами, которые улучшают усвоение витаминов. Для полноценной работы сердца нужны жирные кислоты, например, омега-3 и обега-6 жирные кислоты. Есть витамины, которые заботятся о здоровье груди и репродуктивной системы, поскольку улучшают защитные функции иммунитета и создают здоровые ткани. Такие витамины отличаются еще и укрепляющей силой, а потому поддерживают баланс женских гормонов до и после менопаузы. Если принимать такие полезные витамины ежедневно, то уменьшатся приливы, проявления предменструального симптома и т.д.

Не последнее значение в здоровье женщины играет энергетическая подпитка организма. Для этой цели требуется тиамин, фолиевая кислота, магний, калий. Представительницы слабого пола, страдающие хронической усталостью, постоянно занятые карьерой или семьей должны обеспечить свой организм такими веществами, как витамины А, В6, С, Е, цинк, биофлавоноиды, инозит и другие. Для полноценного усвоения кальция в организме требуется витамин D. От диабета и болезней сердца защищает магний. Кости будут здоровыми только при достаточном количестве витамина К. Качественный перенос кислорода гемоглобином обеспечивает железо. Вегетарианцы должны обязательно употреблять добавки с витамином В12 и железом. Прекрасным источником витамина А послужит питьевой морковный сок. Есть, наконец, и такие витамины, которые повышают сексуальную активность женщин, страдающих от ослабления либидо и утраты сексуального желания.