Сон, прекрасный сон
Бессонница не просто крадёт у Вас ночь. Многие люди жалуются на то, что не могут нормально спать. Существуют два первичных вида бессонницы: первый определяется трудным засыпанием, а при втором трудно сон сохранить.
Примерно подсчитано, что бессонница мешает нормально жить от 30 до 40 процентам американцев. Самым распространённым способом избавиться от этой напасти оказывается приём медикаментов. Однако большинство из них оказывают вредное влияние на нормальный цикл сон\бодрствование, а это значит, что человек становится зависимым от снотворного вещества, которое постепенно становится не совсем лекарством. А иногда и совсем не лекарством.
Лечение снотворными веществами похоже на погоню собаки за собственным хвостом: Вы не спите, и поэтому принимаете снотворное, снотворное неизбежно нарушает качество сна, делает его неприятным, и Вы отказываетесь от него, но опять приходит бессонница, и Вы вновь обращаетесь к снотворному. Снотворные, да и не только они, но и многое другие лекарства вызывают сонливость, и чтобы избавиться от неё утром, люди пьют кофе, добивая и без того полуживой суточный цикл. Что ни говори, а нормальный сон лучше любого снотворного.
Мы проводим во сне треть жизни: сон жизненно необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Сон не только приносит отдых, многие важные биохимические дела организм выполняет именно во сне. Во сне происходит ремонт и восстановление организма, ночью гипофиз выделяет в кровь гормон роста. Гормон роста отвечает не только за рост, он действует подобно бригаде ночного ремонта, включая механизмы восстановления и омоложения организма. Освобождение от токсических веществ, образовавшихся за время бодрствования, тоже в основном происходит во сне.
По мере старения мы спим всё меньше, плохой сон связан со всякими болезнями, включая повышение вероятности несчастных случаев, сниженную память и внимание, подверженность стрессу и перегреву. Существует выраженная связь между плохим сном и болезнями сердца, особенно у женщин. Словом, надо спать, и спать надо хорошо и без снотворных. Только как?
